Am un amic tare necajit. Sufera de mai multa vreme de o boala numita hernie hiatala. Si din aceasta cauza nu poate manca orice. Mai mult, de la o vreme a luat si in greutate. Ceea ce complica si mai mult situatia, pentru ca pe masura ce castiga in greutate, stomacul devine mai lenes si gradul herniei creste. Read the rest of this entry »

Cand ne apucam de un program de fitness, sau orice dieta, involuntar vom modifica arderile din organism. Metabolismul este format din totalitatea proceselor de ardere din organism, si el depinde in mare masura de ceea ce mancam, dar si de activitatile zilnice. De multe ori auzim cunoscuti in jurul nostru spunand :” am metabolism lenes” sau” sunt predispusa la ingrasare”. Sunt ele adevarate? Exista persoane care, oricat de putin ar manca, sa aiba castig ponderal? Read the rest of this entry »

Indexul glicemic este o modalitate de a masura rata cu care alimentele cu continut de glucide trec sub forma de glucoza in sange, stimuland eliberarea insulinei. Cu alte cuvinte, masuram cu ajutorul lui efectul alimentelor cu continut diferit de zaharuri asupra glicemiei.

Indexul glicemic este foarte important pentru persoanele cu diabet zaharat, dar si pentru cei ce vor sa tina o dieta hipocalorica sau mai saraca in hidrati de carbon. Read the rest of this entry »

Vorbeam deunazi de fructele interzise. Iata o lista cu indexul glicemic al fructelor, menita sa va orienteze la o cura de fructe sau cand alegeti fructele pentru gustari si salate de fructe. Read the rest of this entry »

Auzim tot felul de nume asociate cu dieta: Teo Trandafir, Catalin Crisan, Nicoleta Luciu. Brrr , halal nutritionisti :). Ce-ar fi sa mai ascultam si de sfatul medicilor nutritionisti si sa lasam vedetele sa se ocupe de vedetismul lor? Mai ales ca nu stiu vreo vedeta care sa nu fi folosit dieta de tip hipocaloric. Si mai trebuie spus ca exista o multime de variante, cu rezultate extraordinare, una mai buna ca alta

Dieta hipocalorica este foarte mult folosita de catre persoanele care au hotarat sa scape de excesul ponderal. Read the rest of this entry »

Una din metodele clasice de a impleti activitatea fizica cu dieta este practicarea inotului.

Beneficiile inotului sunt binecunoscute de multa vreme, inotul tonifica musculatura corpului, imbunatateste oxigenarea, sistemul ciculator si ventilatia pulmonara, usureaza efortul cardiac, relaxeaza coloana vertebrala, degrevand-o de sarcina suportata in pozitia bipeda. Frecventa cardiaca si frecventa respiratorie nu au valorile atat de mari ca la sporturile celelalte. Read the rest of this entry »

Sindromul X metabolic este definit nu de mult in practica medicala (Reaven, 1988) prin prezenta a cel putin 3 din criteriile de mai jos: Read the rest of this entry »

“Un mar pe zi alunga medicul din casa” este un proverb romanesc binecunoscut. Extrapoland acest proverb la importanta fructelor in alimentatia sanatoasa, fructele, alaturi de legume, trebuie consumate de minim 3-5 ori in decursul unei zile, cu conditia sa nu se faca excese. De ce sunt fructele mai”rele” decat legumele? Pai depinde ce fructe si ce legume! Read the rest of this entry »

Cine mananca la Mc Donald’s mana sus! Eu unul nu, ca mi se face rau de la meniuri. Placinta si Mc flurry sunt super, daca nu sunt zilnice. Daca poftesc, o comit, dar se intampla atat de rar, incat “mac-ul” nu reprezinta un pericol. Sunt insa persoane care o cam cauta cu lumanarea, fie ca aleg sa-si faca ziua pe acolo(!?), fie ca mananca in fiecare zi. Imi fac deci datoria sa va spun daca sunteti in pericol sau nu cu happy meals si big Mac. Dixit! Read the rest of this entry »

Diabetul zaharat este o tulburare ce afecteaza metabolismul glucidic, lipidic si proteic. Pana nu demult se considera in mod eronat ca diabetul zaharat afecteaza doar nivelul glucozei in sange si metabolismul acesteia. Read the rest of this entry »

Sau mai bine zis cat de mare trebuie sa fie glicemia ca sa putem spune ca e diabet zaharat sau nu?

In laborator se stabileste glicemia in sangele venos sau plasma venoasa, in timp ce glucometrele, dispozitivele de masurare a glicemiei in ambulator , masoara glicemia in sangele capilar. Read the rest of this entry »

Ce se poate face pentru prevenirea diabetului zaharat?

Despre diabetul zaharat de tip 1, cred ca putine lucruri se pot face in acest sens, cu stiinta de astazi. Tiparul genetic al acestei maladii o face greu de prevenit, in masura in care nu putem interveni asupra genomului uman fara a ne pune armata in cap. Saraca oita Dolly ramane deocamdata singura la parinti, pana s-o hotari cineva sa produca organisme umane pe banda pentru banci de organe – cred ca e pura fictiune. Read the rest of this entry »

Obezitatea centrala sau obezitatea androida este descrisa prin depunerea de grasime in special in jurul abdomenului si a partii superioare a corpului.

Nu cred ca e cineva care sa n-o fi remarcat-o la mare, e genul de “burta de bere” , atat de caracteristica incat n-o mai uiti niciodata 🙂 Read the rest of this entry »

Personal, sunt innebunit dupa ski si role. Am iarna ce face pe partie, ba chiar nu mai e demult doar dorinta de a ma misca iarna, e un scop in sine. Un mod de viata, de multe ori doar de weekend, cu injuraturi pe DN1, cu radare, dar si cu niste apusuri de soare incredibile. Sau ultima coborare, pe intuneric, dupa ce am lalait-o cu poze, sus in postavaru. Sa nu mai zic de escapadele de baieti din timpul sapatamanii, cu masina firmei pe la sinaia sau poiana…. Si arzi ceva calorii, nu gluma: 420 intr-o ora daca mergi pe sulinar( moderat) si 560 pe lupului si sub teleferic! Read the rest of this entry »

Echilibrul organismului este in permanenta perturbat de ceea ce mancam pe o parte, respectiv de activitatile zilnice pe de alta parte. Ce este de fapt necesarul caloric?

Organismul isi procura din alimente energia necesara pentru procesele metabolice obisnuite, bazale. Acestea sunt respiratia, termoreglarea, circulatia sangvina, procesela cognitive etc. Pentru ele se calculeaza necesarul aferent metabolismului de repaus(bazal); el reprezinta mai mult de jumatate din necesarul zilnic( intre 50% si 75% din necesarul total). Restul este folosit pentru activitatea fizica, cu cat aceasta este mai intensa, cu atat necesarul creste. Deci e bine sa faci exercitiu fizic, daca tii o dieta anume, pentru ca se imbunatateste raportul intre caloriile arse si cele din alimente. Read the rest of this entry »