Fructele si indexul glicemic
Fructele lumii January 24th, 2008Vorbeam deunazi de fructele interzise. Iata o lista cu indexul glicemic al fructelor, menita sa va orienteze la o cura de fructe sau cand alegeti fructele pentru gustari si salate de fructe.
Pepene galben: 94
Ananas: 94
Struguri: 91
Caise :82
Mango: 80
Banane : 76
Portocale; 62
Mere/pere 52
Piersici 40
Prune , grapefruit 35
Va rog sa tineti cont insa de continutul de glucide din fructe si de cantitatile consumate.
January 24th, 2008 at 2:27 pm
[…] Indexul glicemic al fructelor il gasiti aici. […]
January 26th, 2008 at 10:25 am
[…] dulci, pentru ca produc fermentatie si cresc presiunea in abdomen. Trebuie consumate legume si fructe cu continut ridicat de fibre, pentru a evita […]
February 3rd, 2008 at 10:08 pm
Si alte discutii despre dulciuri dietetice aici:
http://www.dragosdehelean.ro/2007/12/26/dulciuri-dietetice/
March 21st, 2009 at 4:47 am
Eu sincer nu tin cont de indexul glicemic, ci doar de glucide.Adica daca mananc o portocala, stiu ca are 11 glucide/100gr, imi fac insulina si gata..
March 23rd, 2009 at 11:29 am
indexul glicemic este util nu doar la diabetici, ci si la oamenii care vor sa se alimenteze corect. Un index glicemic mare inseamna un raspuns mai prompt in insulina endogena, iar cresterea insulinei endogene duce la cresterea depunerilor de grasime prin stimularea anabolismului.
February 17th, 2010 at 11:36 pm
Eu tin o cura de slabire legata de indicele glicemic.Este foarte simpla de tinut si pot sa spun ca in 2 saptamani am slabit 3 kg 200.
February 18th, 2010 at 2:15 pm
pai impartaseste!