Tratamentul diabetului zaharat se face de catre medicul specialist, intr-o maniera progresiva, ce poate include dieta, exercitiu fizic, medicatie orala si insulina.

Exista o importanta retinere a persoanelor cu diabet zaharat la injectarea insulinei. Aceasta frica, nefondata dealtfel pentru ca in multe cazuri injectiile subcutanate cu insulina nu sunt dureroase, duce la o intarziere nejustificata a terapiei cu insulina, in detrimentul unui bun control glicemic ( mai ales la pacientii cu diabet zaharat tip 2, la care controlul glicemic devine insuficient cu medicatie orala. Read the rest of this entry »

Dragilor, e si asta un sport, sa impingi carutul de cumparaturi printre gospodine! Buna treaba, eram decis sa merg la supermarket si sa umplu portbagajul cu lucruri trebuincioase, cam pentru o saptamana. Si cum de obicei in weekend sufar de lipsa de preocupare, m-am gandit sa analizez toate cele din cosul pe o saptamana intreaga, sa vad unde gresesc, unde fac bine. Din start a trebuit sa ma abtin de la niste lucruri foaarte tentante! Read the rest of this entry »

Imi suna cunoscut. Cutare vrea sa slabeasca, a inceput sa se duca la sala. Colega de birou la fel, dar ea a ales sa tina o dieta draconica. Mai stiu pe cineva care se duce la salsa ( am vazut recent un film cu Banderas, prof de dans pentru o gasca de retarzi, oare asa de mult a impresionat-o spaniardul?). Si e si nebunica, deodata s-a facut lactovegetarian, vrea sa mearga prin Nepal, si a citit ca daca renunta la carne se purifica de-a binelea si va trai mai mult. Vreau sa spun altceva: toti cei de mai sus au un punct comun, indiferent care ar fi actiunile: vor cu adevarat sa ajunga la greutatea ideala. Bun, pe asta am inteles-o, dar ce sansa are fiecare din cei patru? Read the rest of this entry »

Nu va mirati, expresia ” calorii negative”, recent introdusa in limbajul nutritionistilor, nu sfideaza in vreun fel termodinamica. Este modul concret de a denumi acele alimente care necesita un consum mai mare de energie pentru digestia lor decat continutul lor caloric. Caloriile negative ale unor alimente se refera de fapt la efectul acestora, in fapt orice aliment avand un continut caloric oarecare. Read the rest of this entry »

In anii 80 Demis Roussos a lansat o lupta personala cu obezitatea. El a reusit sa slabeasca peste 45 kg in mai putin de un an (mai exact in 7 luni doar). Personal, cred ca e un rezultat aproape de necrezut pentru o persoana fara pregatire medicala. Ar fi util sa analizam cui se adreseaza aceasta dieta , care sunt avantajele ei si care sunt semnele de intrebare ce se ridica. Read the rest of this entry »

Sunt inmarmurit. Si acum oamenii cred ca spanacul reprezinta incontestabil sursa de fier pentru organism. De curiozitate, dati un google de control, sa vedeti ce grozavii puteti citi. Unii, chiar cu emisiuni cu pretentii la posturile nationale. Rusinica sa le fie celor semidocti, care ridica spanacul in slavi. Read the rest of this entry »

Fiinta umana este egoista din primele ei zile de viata intrauterina. Cele mai bune nutriente sunt aruncate in circulatia sangvina a proaspetei si nestiutoarei mamici catre un vajnic si nesatul mancator de resurse: viitorul pui de om. Si lucrurile nu se opresc aici: pentru cresterea si dezvoltarea sa omul consuma de-a lungul vietii cantitati enorme de resurse. La o privire mai atenta insa, constatam ca fiinta umana se conduce dupa cateva legi ale naturii foarte sanatoase si foarte eficiente. Read the rest of this entry »

Colesterolul este o substanta cu un renume infam in medicina. Desi are nenumarate roluri in organism si nu putem trai fara el( e prezent in orice celula a corpului omenesc), faima sa are conotatii negative complexe, in principal legate de o cauza majora de deces in lume: boala cardiovasculara. Read the rest of this entry »

De ce as manca oul si nu gaina?

Sincer, mi se pare mult mai apetisant un pui rumenit la cuptor decat o omleta banala…. Dar daca judeci la rece, nu mai e asa de clar. Cu doar 75 de calorii, un ou contine o multime de nutriente: proteine, lipide esentiale( acizi grasi esentiali), acid folic, riboflavina, vitamina E, minerale precum Zinc, Fier si calciu, ceva vitamina B12… nu e deloc rau pentru 45 de grame, nu? Unde mai pui ca proteinele din ou sunt cele mai bogate in aminoacizi esentiali( si sunt de cea mai buna calitate, dupa laptele matern). Read the rest of this entry »

Imi aduc aminte vremurile din liceu. Cum ma trezeam, bagam 40-50 de flotari pe stomacul gol, scuturam de gantere si apoi ma spalam pe ochi. Si daca mai era si luni sau miercuri, la ora de sport bagam stretching 20 de minute si apoi fotbal sau baschet pana se suna… de intrare! Ah, dar daca mai era si vara, mergeam zilnic la baie in Dunare, unde inotam ca apucatul….

Read the rest of this entry »

Valorile ridicate ale lipidelor plasmatice sunt asociate cu risc crescut de boala cardiovasculara, sindrom metabolic, diabet zaharat tip 2 si obezitate.

Read the rest of this entry »

1. Alegerea unei diete variate, cu o valoare calorica adaptata pentru a ajunge la greutatea ideala.

2. incurajarea consumului de peste si ulei de peste( uleiuri 3 omega) cu efect protector asupra vaselor de sange si inimii.

Read the rest of this entry »

Cu totii stim cat ne vine de greu sa exersam. Obisnuinta de a sta la televizor cu berea si floricelele ne omoara, dar ce bine e sa lenevesti cu telecomanda in mana…

Cu toate acestea, nu este nevoie neaparat sa mergem la sala sau la tenis! mai ales ca iarna efortul fizic trebuie dozat cu atentie, cu o buna incalzire in prealabil, inflamatiile cailor aeriene( racelile ) sunt mai frecvente…. Read the rest of this entry »

Indicele de masa corporala( IMC) provine de la termenul “body mass index” (BMI)din literatura anglo-saxona si reprezinta o masura statistica a greutatii raportata la inaltimea individului ce ofera nutritionistilor si medicilor specialisti posibilitatea de apreciere a gradului de obezitate. Read the rest of this entry »

Pasul 1. Scapa de grasimile aflate “la vedere”.

• gatiti doar carne macra, fara grasime alba( pentru preparatele la gratar sau la tava, in cuptor)
• scoateti pielea de la pui, aici sunt cele mai multe grasimi saturate si colesterol
• preparati carnea, precum si alte alimente la gratar sau in cuptor, evitati prajirea in ulei
• folositi cantitati mici de grasime pentru prajit, in tigaie de teflon
• evitati untul si margarina, folositi-le in strat subtire la gustarile de dimineata, cu moderatie
• folositi ulei de masline pentru salata, iar la unele retete de salate puteti adauga iaurt in loc de maioneza. Read the rest of this entry »