Cu totii stim cat ne vine de greu sa exersam. Obisnuinta de a sta la televizor cu berea si floricelele ne omoara, dar ce bine e sa lenevesti cu telecomanda in mana…

Cu toate acestea, nu este nevoie neaparat sa mergem la sala sau la tenis! mai ales ca iarna efortul fizic trebuie dozat cu atentie, cu o buna incalzire in prealabil, inflamatiile cailor aeriene( racelile ) sunt mai frecvente….

Cu un efort minim putem creste exercitiul fizic zilnic, contribuind la modificarea benefica a metabolismului bazal. Iata cateva sfaturi usor de realizat, si care ne pot aduce intr-o forma fizica mai buna, mai activa!

• Folositi scarile in locul liftului sau al scarilor rulante
• Faceti cateva miscari de dezmortire la birou, macar o data la un interval de o ora
• Jucati-va cu nepotica venita in vizita acasa
• Parcati masina mai departe de intrarea la film sau la magazin
• In asteptarea autobuzului sau metroului faceti cativa pasi
• Iesiti in fiecare seara in parcul din apropiere pentru 10 minute de aer proaspat, nu doar duminica!
• Scoateti cainele la plimbare intr-un ritm mai alert; imbracati-va mai lejer pentru asta!