Diabetul zaharat – De ce trebuie sa slabim?
Diabetul zaharat tip 2 February 5th, 2008Diagnosticul de diabet zaharat de tip 2 nu vine aproape niciodata “singur”. Medicii recomanda ca pacientii lor sa piarda in greutate astfel incat sa ajunga la greutatea ideala.
In ciuda tuturor retelelor, dietelor si aparatelor minune, pierderea in greutate are la baza un principiu extrem de simplu.
Castigul ponderal se realizeaza atunci cand mancam mai mult decat necesar( prin acumulare de grasime), iar pierderea in greutate are loc atunci cand balanta se inclina invers, adica daca aportul caloric este mai mic decat necesarul. In situatia in care suntem multumiti cu greutatea corporala proprie, tot ce avem de facut este sa egalam necesarul caloric cu aportul caloric din alimentatie.
Pierderea de greutate nu se rezuma insa doar la eliminarea grasimilor. De multe ori pierderile de masa musculara si de apa( deshidratare) pot pacali persoana care tine o dieta. Evitati dietele extreme, recurgand la infometare sau la eliminarea totala a unora din principiile alimentare( carbohidrati, grasimi, proteine).
Iata cateva sfaturi practice si sanatoase ca sa slabiti:
- mancati macar 3 mese pe zi
- mancati doar cand va e foame cu adevarat, cu doar “de pofta”
- faceti sport sau o scurta plimbare cand sunteti plictisit
- mancati multe fructe si legume pe parcursul unei zile
- alegeti alimente cu continut de faina integrala sau cereale integrale, pentru a avea o senzatie de satietate mai mare dupa masa
- mancati la fiecare 3-4 ore, pentru a evita foamea accentuatala mesele principale
- alegeti gustari cu continut redus in zahar si grasimi
- cantariti-va periodic( o data pe sapatamana)
- evitati mesele imbelsugate si consumati alcool cu moderatie
February 5th, 2008 at 9:09 pm
Ma tem ca nu-i chiar asa de usor cu slabitul. Nu pt cei care au insulina peste 30, caci insulina este un hormon care depune toooooooooot. :-(((((
February 5th, 2008 at 9:44 pm
te referi la doza zilnica… Desi insulina este un hormon anabolizant, activitatea fizica imbunatateste folosirea insulinei la nivel celular( muschi, ficat, tesut adipos), avand ca principala consecinta o nevoie mai mica de insulina. De aceea este recomandata activitatea fizica, pentru a micsora rezistenta tisulara la insulina si a imbunatati balanta energetica.
February 5th, 2008 at 10:17 pm
Nu stiu la ce te referi cand zici “doza zilnica”.
Eu ma refeream la rezultatul analizelor de sange. Cu tot metforminu’, mersul pe jos zilnic si regimul hipoglucidic (ehhh … cu regimul e mai relativ; inghetata din seara asta nu a fost tocmai hipoglucidica … sunt o biata pacatoasa), insulina nu coboara sub 30. Si trust me, cu asa o frumusete de insulina NU SLABESTI!
Si da, recunosc ca nimic nu m-ar ajuta mai mult la reducerea rezistentei la insulina decat slabitul. Cerc vicios, nu?
October 7th, 2009 at 12:31 am
Andreea ce parere ai ? Am 32 ani, nu am diabet, cel putin asa sper, mi-am facut analizele recent, Glicemia pe nemancate a iesit 64,4, HbA1C a iesit 4,5 (o medie de 83 ca glicemie), Insulina era 0,9 deci sub limita cu mult, limita minima este 2,6, cea maxima este 24,9 uU/dL, deci tu ai hiperinsulinism se pare. Am deci hipoinsulinism. Ma ajuta asta la slabit cumva ? Am ceva slaba anemie, fac sport deci de 3 ori pe saptamana sala, dar si mananc poate chiar exagerat, enorm pot spune, am 1,70 m si 63 Kg.
Ce observ, este ca se si pune f rapid daca mananc o masa copioasa, dar daca 1-2 zile stau mai pe low, scad repede in greutate fie ca nu fac miscare sau fac. Se vede la burta cum colacelul e marit, insa dupa 2-3 zile scade de nu se poate, daca-i dau doar legume, fructe si carne fripta slaba.
Asa o frumusete de Insulina mica 0,9 fatza de minim 2,6 admis are vreo legatura cu ce se intampla ? Are legatura si cu anemia ? Nutrienti ii dau la greu deci nu e vorba ca bag calori goale, bag legume, fructe, carne slaba fripta, Peste, doar paine Integrala ecologica, Gem Prune fara zahar, crema ciocolata facuta in casa cu Miere, Lapte, Cacao, Alune (toate ecologice), f rar branzeturi, cascaval, mezeluri, deci grasimi saturate.
Nu prea am putere in muschi, imi scade vlaga, la sala merge din ce in ce mai prost, insa deocamdata cel putin vad ca stau cam binisor cu greutatea.
Vreau sa stiu daca are legatura cu Hipoisnulinismul.
Pai cum asa, eu mananc sanatos si nutritiv, chiar hipercaloric (si zile cu 5500 Kcalorii), hiperglucidic, hiperlipidic (dar grasimi bune), si…anemie, lipsa fortza, astenie ?! Hm..
Astept raspuns daca se poate.
Unii zic ca hipoinsulinismul este reteta perfecta “slabesti stand sau chiar slabesti mancand” asa o fi minune de noroc ?! Ca vad ca se cam pupa. Ma duc la sala ca sa-mi pastrez fibra.
April 29th, 2010 at 5:01 pm
mm…aici te contrazic andreea….eu am 15 ani si diabet de 2 ani…vrei sa-ti spun cat am eu insulina?..3 unitati in total dinaia rapida…si 14 lenta…;)