Dieta Scarsdale
Dieta, Diete celebre February 12th, 2009Iata si o varianta a dietei cu grapefruit, considerata celebra de unii pentru ca are efectele scontate intr-un timp scurt.
Micul dejun va fi acelasi in fiecare zi: cafea sau ceai fara zahar si o jumatate de grapefruit.
Indicatii:
nu inlocuiti alimentele din meniu
nu este obligatoriu sa mancati toate alimentele din meniu
nu aveti voie sa consumati sucuri sau bauturi alcoolice
zaharul/ mierea trebuie eliminate, dar se poate folosi zaharina
folositi cat mai multe condimente si ierburi aromate
Luni
Pranzul:
– carne de vita, pui sau peste in orice cantitate
– salata de rosii
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– peste la gratar sau fiert
– salata verde
– grapefruit;
Marti
Pranzul:
– salata de fructe
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne slaba la gratar sau fiarta
– legume asortate
– cafea, ceai sau apa
Miercuri
Pranzul:
– salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie
– grapefruit sau pepene galben
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne slaba la gratar
– salata de rosii, castraveti, telina si salata verde
-cafea, ceai sau apa
Joi
Pranzul:
– doua oua fierte
– branza de vaca slaba
– dovlecei pe gratar sau fasole verde fiarta
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– pui inabusit sau la gratar
– spanac fiert
– cafea, ceai sau apa
Vineri
Pranzul:
– branzeturi asortate
– spanac
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– peste la gratar
– salata asortata
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Sambata
Pranzul:
– salata de fructe
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– pui la gratar;
– salata verde si rosii
– grapefruit
– cafea, ceai sau apa
Duminica
Pranzul:
– carne de pui
– salata verde si rosii
– grapefruit
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne de vitel fiarta
– salata de cruditati
– cafea, ceai sau apa
Verdictul autorului: Din nou remarc lipsa carbohidratilor, probabil ca la portii normale ratia zilnica ar ajunge la 8-900 de kcal. Nu e indicata aceasta dieta persoanelor cu probleme hepatice sau renale datorita continutului mare proteic. De asemenea lipsesc grasimile esentiale si nu se aminteste nimic de exercitiul fizic, necesar ca si complementaritate intr-o actiune generala de slabire si fortifiere a organismului. Tineti cont ca o dieta trebuie mereu sa fie personalizata pentru fiecare individ, nu exista formule magice valabile pentru oricine. In mod special pentru barbatii care vor tine aceasta dieta le recomand o cantitate mica de paine sau fulgi( muesli) in fiecare zi, pentru a acoperi necesarul minim energetic. De asemenea se poate consuma la mesele mari un pahar de vin rosu sec.
March 4th, 2009 at 10:50 pm
foarte interesante dietele acestea..
am o singura problema, articolul incepe ca si cum ai recomanda dieta si pe urma la sfarsit imi dau seama ca nu o recomanzi in totalitate avand lacune.
ai o dieta pe care o recomanzi scrisa pe blog? un mod de viata?
treaba cu peste, salate, efort fizic o stiu si eu.. exista vreun mod de viata cu mai mult gust?
Personal sunt adeptul 6 mese pe zi.. cele 3 mese impartite in doua mese.. portii alese corect.. am citit chiar ca poti manca cam orice daca-ti dozezi bine portia..
nu stiu ce sa zic. eu reusesc sa slabesc cand vreau dar nu resuesc sa-mi realizez un mod de viata… nu o dieta.
March 6th, 2009 at 11:12 am
Cel mai simplu este sa tii o dieta mediteraneana – e si un mod de viata, si nu ma refer acum la invartitul mataniilor grecesti in fata cafenelei.
O dieta echilibrata zic eu poate sa contina: paste pizza, supe, mancaruri cu taitei ( noodles), legume la gratar, peste , piept de pui sau carne de vita la gratar, vin in cantitati rezonabile, fructe si legume proaspete consumate ca atare sau in salate, seminte si nuci, ulei de masline sau vegetal.
Personal eu recomand dieta hipocalorica pentru cineva care vrea sa scape de kilogramele nedorite, respectiv o dieta normocalorica pentru cineva care vrea sa isi mentina forma, obligatoriu asociat cu o viata activa, cu sport de 3 ori pe saptamana .